Zrób to sam: 4 koktajle doładowujące odporność - przepisy na koktajle wzmacniające
Odporność organizmu w dużej mierze zależy od sposobu żywienia. Dobrze zbilansowana dieta pobudza do wytężonej pracy układ immunologiczny, zapobiega infekcjom, dodaje siły i witalności. A zadbanie o nią nie jest wcale trudne - idealnym i szybkim sposobem na zwiększenie odporności są choćby koktajle, które w dodatku są pyszne i pomagają w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Przekonaj się o tym, sprawdzając poniższe przepisy.

Witaminy i minerały ważne dla odporności

Prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego wymaga stosowania odpowiedniej diety, obfitej w witaminy i minerały. Szczególnie ważne są tu witaminy C i D, a także kwasy Omega. Najlepiej dostarczać je razem z pożywieniem, nie zawsze jest to jednak proste. Dość problematyczna pod tym względem jest witamina D, nazywana witaminą słońca - jest syntezowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. W okresie jesiennym i zimowym, większość osób cierpi na jej niedobory, co może skutkować osłabieniem odporności oraz większą podatnością na różnego rodzaju infekcje. Warto więc suplementować ją, poprzez przyjmowanie preparatów witaminowych skoncentrowanych na wzmacnianiu układu immunologicznego. Ich sporą ofertę posiada apteka internetowa wapteka.pl. Na pewno każdy znajdzie tam coś dla siebie.

Koktajle z zielonymi warzywami

Spożywanie każdego dnia 5 porcji warzyw i owoców, to podstawa zdrowego i pełnowartościowego jadłospisu. Łatwo można przemycić je do diety właśnie przy pomocy koktajli. W smoothie można bowiem umieścić dowolne owoce i warzywa, także te mało lubiane - po zmiksowaniu z pozostałymi składnikami będą niewyczuwalne. Mając na celu wzmocnienie odporności, dobrze dodać do koktajlu zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, które są prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów. Propozycje na dwa zielone koktajle na odporność to:

Koktajl szpinakowy:

  • 1 banan

  • 1 kiwi

  • dwie garści szpinaku

  • sok z 1 pomarańczy

  • 1 cm imbiru startego na tarce

  • 150 ml wody

Wszystkie składniki należy zmiksować i najlepiej wypić od razu po przygotowaniu.

Koktajl jarmużowy:

  • garść jarmużu

  • 1 kiwi

  • 150 ml soku jabłkowego

  • pół łyżeczki kurkumy

  • sok z 1 cytryny

  • szczypta pieprzu

Zmiksować i wypić - do tego koktajlu najlepiej użyć domowego soku jabłkowego, opcjonalnie wody.

Koktajle na słodko - dla dzieci i łasuchów

Ostre przyprawy, takie jak imbir i kurkuma, nie wszystkim przypadną do gustu. Całe szczęście, odporność wzmocnią także nieco słodsze składniki, jak miód czy sok malinowy. Takie koktajle posmakują dzieciom oraz osobom, które przepadają za słodkościami. Oto przepisy:

Koktajl z sokiem malinowym

  • 100 ml naparu liści maliny

  • sok z 1 pomarańczy

  • 50 ml soku malinowego

  • szczypta kardamonu

  • opcjonalnie: miód

Koktajl z awokado i aronią

  • miąższ z 1 awokado

  • 1 dojrzały banan

  • łyżka kakao

  • 100 ml soku z aronii (domowego lub kupnego, bez dodatku cukru)

Każdy z tych koktajli jest bogaty w witaminę C oraz przeciwutleniacze, a przy okazji wspaniale smakuje.

Czym słodzić domowe koktajle?

Chcąc nieco wzbogacić smak domowych koktajli, można je posłodzić. Najlepiej użyć do tego miodu lub jego przetworów, które wykazują bardzo korzystne działanie pod względem wzmacniania układu immunologicznego. Dobrym wyborem będzie choćby pierzga, która działa także antywirusowo i przeciwbakteryjnie oraz jest bogata w cenne witaminy. Pierzga pszczela - czym jest i jakie ma właściwości? Stosowanie i przepisy z pierzgą pszczelą są bardzo proste. Pierzga to pokarm pszczół, który składa się z pyłku kwiatowego, śliny pszczół i miodu. Posiada formę grudek i jest uznawany za jeden z najbardziej wartościowych składników spożywczych, który warto włączyć do codziennej diety. Pierzga sprawdzi się jako dodatek do domowych koktajli lub spożywana samodzielnie. Można np. zalać ją ciepłą wodą, dodać łyżkę miodu i wypijać na czczo. Pysznie i zdrowo!

pl / fot. wapteka.pl

Zobacz także:
Baza noclegowa - Szczawnica i okolice Off ROAD 4x4 - jak zacząć? 5 wskazówek na jesienny biwak
Ocena artykułu:
1 2 3 4 5
mode_edit
account_circle

DYSKUSJA MODEROWANA

Komentarze do tego artykułu są moderowane. Oznacza to, że Twój komentarz pojawi się na stronie po zaakceptowaniu go przez moderatora. Nie zostanie zaakceptowany żaden komentarz zawierający obraźliwe wulgaryzmy wypowiedziane wprost lub skrótami. Prosimy używać języka polskiego z zachowaniem zasad pisowni. Nie tolerujemy TaKiEgO StYlU PiSaNiA. Redakcja nie bierze odpowiedzialności za opinie wyrażane przez internautów.

testststs 10,2,9,1,A
Z tej kategorii
Dlaczego jeziora mazurskie to doskonały pomysł na rodzinne wakacje?

2025-05-21 Art. sponsorowany

Planujesz urlop z dziećmi? Mazury to doskonałe miejsce na rodzinne wakacje! Sprawdź, jak wybrać odpowiedni ośrodek wypoczynkowy i jakie atrakcje w okolicach czekają na najmłodszych. Zaplanuj swój pobyt i odkryj uroki jezior mazurskich!
Prawdziwie góralskie pierogi – poznaj składniki, których nie może zabraknąć!

2010-10-19 Art. sponsorowany

Niezależnie od pory roku, wyjazd w polskie góry to zawsze doskonałe rozwiązanie. Bardzo często wiąże się ze spróbowaniem lokalnych przysmaków, których na Podhalu nie brakuje. Jest to odpowiedni sposób na zapoznanie się z prawdziwą, góralską tradycją. Sprawdź, jakie dania można znaleźć w góralskiej kuchni i czym wyróżnia się podhalańska wersja tradycyjnych pierogów.
Dostawcy wody do firm Staropolska® - bezpłatna dostawa, brak umowy abonamentowej

2010-08-10 Art. sponsorowany

Czy jesteś odpowiedzialny za zaopatrzenie w wodę pitną w swoim przedsiębiorstwie? A może kierujesz hotelem, instytucją lub organizacją? W takim przypadku z pewnością szukasz odpowiedniego dostawcy wody, który sprosta Twoim wymaganiom. Jeśli dla Ciebie istotne są konkurencyjne ceny, bezpłatne dostawy i brak wiążących umów, firma Staropolska® oferuje dokładnie to, czego potrzebujesz!
Kontenery socjalne jako sposób na kryzys bezdomności

2010-05-25 Art. sponsorowany

Bezdomność jest jednym z najbardziej palących problemów społecznych, który dotyka wiele miast na całym świecie. W obliczu tego kryzysu, konieczne jest znalezienie tymczasowego schronienia i zapewnienie godnych warunków do życia dla osób bez dachu nad głową. Jednym z lepszych pomysłów jest stworzenie im domów lub mieszkań w kontenerach socjalnych. Zobacz, dlatego to dobra opcja i jak sprawdza się w praktyce.
Jak zwiększyć siłę i wydajność organizmu przed wysiłkiem? Postaw na przedtreningówki!

2010-01-05 Art. sponsorowany

Coraz częściej brakuje Ci energii tuż przed sesją treningową? Nie możesz pozwolić sobie na takie sytuacje? Wybierz sprawdzone suplementy diety. To produkty, które pomogą Ci odzyskać siły witalne i przyśpieszyć regenerację mięśni. Sprawdź, w jaki sposób przedtreningówki oddziałują na organizm. Możesz je kupić w sklepie internetowym dla sportowców!
Zaczynasz przygodę z kolarstwem - co powinieneś wiedzieć?

2010-10-13 Art. sponsorowany

Jeśli masz ochotę używać swojego ulubionego jednośladu bardziej profesjonalnie niż tylko podczas dojazdów do pracy, mamy dla ciebie kilka porad.
Najlepsze akcesoria dla początkujących wędkarzy!

2010-12-29 Art. sponsorowany

Bez wątpienia, wędkowanie to czynność bardzo relaksująca i pozwalająca na odprężenie się, a także wytrenowanie swojej silnej woli i cierpliwości. Jeżeli zatem przymierzasz się do rozpoczęcia swojej przygody z wędkowaniem, musisz pamiętać o wyposażeniu się w poszczególne akcesoria, które ułatwią Ci zdobywanie najlepszych okazów ryb!
Jak zdrowo jeść – podstawowe zasady

2010-12-07 Art. sponsorowany

Wokół kwestii zdrowego odżywiania istnieje wiele mitów i teorii, które nie zawsze są zgodne z prawdą. Modne diety, restrykcje żywieniowe, eliminacje określonych grup produktowych mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Jak zacząć zdrowo się odżywiać?
Polecane
Dlaczego jeziora mazurskie to doskonały pomysł na rodzinne wakacje?

2025-05-21 Art. sponsorowany

Planujesz urlop z dziećmi? Mazury to doskonałe miejsce na rodzinne wakacje! Sprawdź, jak wybrać odpowiedni ośrodek wypoczynkowy i jakie atrakcje w okolicach czekają na najmłodszych. Zaplanuj swój pobyt i odkryj uroki jezior mazurskich!
SzewczykTravel - Wiedeń

2021-03-17 Atrakcje

Oferta: Wycieczki dla grup
SzewczykTravel - Budapeszt

2021-03-24 Atrakcje

Oferta: Wycieczki dla grup
SzewczykTravel - Tokaj, Eger

2021-03-31 Atrakcje

Oferta: Wycieczki dla grup
SzewczykTravel - Jarmarki Bożonarodzeniowe

2021-04-14 Atrakcje

Oferta: Wycieczki dla grup
SzewczykTravel - Wrocław

2021-04-21 Atrakcje

Oferta: Wycieczki dla grup
SzewczykTravel - Sandomierz

2021-04-28 Atrakcje

Oferta: Wycieczki dla grup
SzewczykTravel - Kraków – kulturalnie lub historycznie

2021-05-05 Atrakcje

Oferta: Wycieczki dla grup
-